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100 Recetas de Comidas y Jugos Para Reducir El Estr s: Atraviese Tiempos Dif ciles y Momentos de Ansiedad Comiendo Alimentos Deliciosos

Por Joe Correa CSN

El estr s es una causa muy com n de muchas enfermedades. Algunos estudios van tan lejos incluso para aclamar que el 90% de todas las enfermedades est n relacionadas con el estr s. La mayor a de nosotros lo experimenta en nuestras vidas, ya sea como una condici n cr nica, o causado por algunos de los estresantes de la vida m s grandes, como:

• Muerte de un ser querido
• Divorcio
• P rdida de empleo
• Problemas emocionales como depresi n, ansiedad, etc.

Sin embargo, algunas circunstancias y eventos que representan tiempos felices tambi n pueden causar cantidades enormes de estr s. Estos incluyen casarse y mudarse a un nuevo hogar.

Algunas personas se sienten estresadas cr nicamente, su cuerpo se encuentra constantemente inundado de cortisol, una hormona del estr s. Mientras que esta hormona nos provee energ a para lidiar con un momento estresante, el estr s cr nico y continuo nos da demasiado de algo bueno.

Entonces, es imperativo reducir los niveles de estr s.

Muchas t cnicas son conocidas y est n disponibles mundialmente, y recomiendo que las utilice en nuestro camino hacia la reducci n del estr s.

No hay mejor tiempo que ahora para cuidarse a s mismo. Abajo hay algunos de los consejos probados para reducir el estr s:

• Comer alimentos saludables. Pero no comer de m s.
• Algunos d as de dieta de jugos podr a ser lo ideal para ayudarlo en su camino hacia la reducci n de estr s. Los alimentos l quidos son m s sencillos de digerir y los jugos, especialmente, le dar n un descanso muy necesitado, causando una recuperaci n del cuerpo entero.
• Recomiendo evitar la cafe na, alcohol y nicotina en todo momento, pero especialmente cuando se encuentre en un modo de estr s alto. Intente tomar mucha agua en reemplazo.
• Reduzca la ingesta de az car, incluyendo todos los az cares ocultos en alimentos procesados.
• Este es un gran momento para regalarle a su cuerpo un poco de actividad f sica, incluso si es una breve caminata mientras toma aire fresco.
• Tenga m s consciencia de sus pensamientos. Recon zcalos y d jelos pasar con meditaci n guiada. Muchas meditaciones guiadas de gran calidad est n disponibles gratuitamente en YouTube, o incluso en aplicaciones para el tel fono m vil.
• Y lo m s importante, reconozca que puede hacer algo acerca de sus niveles de estr s.

He preparado estas recetas de jugos deliciosas para el estr s, para que pueda hacerlas en casa. He combinado algunas de las frutas y vegetales combatientes del estr s en mezclas poderosas que le asistir n para lidiar con el estr s.

Hay algo para todos los gustos, y espero que estas recetas seleccionadas con mucho cuidado le ayuden a llevar una existencia libre de estr s, tal y como se lo merece.